肝膽腸胃科醫師警告：這5種飯後行為易引發腸胃不適

現代人生活忙碌，連好好吃頓飯都成為奢侈。然而，許多日常行為在飯後進行可能導致腸胃消化不良和脹氣。肝膽腸胃科醫師張振榕在《醫師好辣》節目中點出，躺下睡覺、吃冰、立刻喝茶、洗澡及大量喝水，都是飯後的大地雷，呼籲民眾飯後先休息一會兒，避免這些行為。

1. 躺下睡覺 張振榕指出，飯後半小時至1小時內躺平睡覺最不可取。這樣會妨礙食物消化，增加腸胃不適的風險。

2. 吃冰 飯後吃冰會導致腸胃道收縮，血流量不足，引發胃痙攣，使消化過程變得困難。

3. 喝茶 茶中的鞣酸（單寧酸）會與食物中的蛋白質結合，形成硬塊，妨礙消化和營養吸收。因此，飯後立即喝茶並不可取。

4. 洗澡 張醫師強調，飯後1到2小時是腸胃消化和吸收營養的關鍵時刻。此時洗澡或劇烈運動會使血液流向皮膚或肌肉，減少腸胃的血流量，從而影響消化功能。

5. 大量喝水 雖然早晨起床喝杯溫開水有助於腸胃蠕動，但飯後大量喝水會增加腹部壓力，導致腹脹、消化不良，甚至引發胃食道逆流。

張振榕醫師提醒民眾，飯後應避免以上行為，讓腸胃有充分時間進行消化，以維護腸胃健康。

嘉公新聞/綜合報導